曾经很难的晚餐减肥食谱管理，通过减肥应用程序解决，减了-9kg！

下决心三天，每次

失败的减肥

我想停止了

​

我真的很喜欢和别人见面

社团，经常参加聚会，

一年就挂了10kg

身体会变大，越来越重，

正合身的衣服会变得不方便，

他很容易就累了

​

最后我得了胃病

我覺得這樣行不通

​

一个人总是意志消沉

做得很好，但最终还是放弃了，

我正在寻找想要帮助的程序，

钱白减肥法找到他了！

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31岁工程师

胜熙的体重图表

[分享钱白减肥法]身高161cm承熙的“钱白减肥法”3个月的体重图表(共9kg减重)

每周约好四到四次.

一个人2-3人份很轻松！

为了参加各种联谊会聚会、会餐，每天晚上都没能管理好食的承熙

​

因为社团活动和聚餐

我每晚都约好喝酒

​

晚上开始的聚会

自然而然地就变成了夜宵，

当然，菜单是正适合作为下酒菜的

牛肠、火锅、五花肉等等。

​

餐饮的“次数”也是个问题，

真正的问题是“Yang”

一个人两三人分担一人份的羊群

都吃完了(哈哈)

​

​

一个健康的聚会，

变得更加健康的晚餐减肥食谱！

[分享钱白减肥法]开始分享后，减少晚上的约会次数，开始管理晚上的减肥食谱，减掉9kg以上的承熙！

​

分享的“钱”“白减肥法”

最先从一开始就

减少参加会议的次数

​

而不是晚点喝酒的聚会，

让健康的人和健康的人

开会了！

​

通过节食应用分享

他们可以和组员，教练进行交流，

四个月来，

没有独处的感觉：)

折叠/展开[分享钱百减肥后期]曾经很难的晚餐减肥食谱管理，通过减肥应用程序解决，减了-9kg！(1)

(分享钱白减肥法)人们在运动而不是喝酒的时候会面，

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[1]食谱Tip: 碟子晚上减肥食谱！

【分享减肥后记】教练告诉我的分享碟子方法，用美丽均衡的晚餐减肥食谱管理的胜熙:D

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晚上总是有约会

对于减肥失败的我来说

晚上的减肥食谱管理

最重要的是

​

牛小肠、火锅等下酒菜

与过去刚结束的晚餐不同，

在家简单的家常便饭

开始做饭了！

​

用教练教我的碟子

碳水化合物蛋白质蔬菜的比例

尝试着保持平衡，

体重也明显地变啦

[分享减肥后记]正如公益教练推荐的那样，我们选择了低卡路里、绿色食物、蔬菜多的菜单！

​

偶尔也会在外面吃饭

卡路里最低的卡路里，

有很多绿色的蔬菜，

我选了健康的餐厅和菜单！

​

米粉、沙拉、越南包饭等

少许美味的食物，

吃得够多，

​

约定，在聚会的那天，

晚上的减肥食谱管理

说不难！

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[分享减肥后记]无法均衡饮食的胜熙的午餐/晚餐减肥食谱给予了仔细反馈的教练！

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[2]运动小贴士: 体脂-10kg，肌肉量+1.3kg秘诀？

【分享减肥后记】遇见分享，为自己创造健康的时光感到高兴的胜熙，普拉提姿势太自然了！：)

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参加滑板联谊会

玩得好，

抽出时间

我从来没做过运动

​

而现在，我已经定下时间了，

坚持不懈地运动，

鼓励教练们

我经常问你关于运动的问题

​

分享一个有规律的运动

发现快乐:D

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普拉提，跑步，纵横。

跟Nann在一起的时候

更有效！

[分享减肥后记]通过普拉提、跑步、Cross Fit等一起运动，减掉体脂肪-10kg，肌肉量增加1.3kg的胜熙！

​

大家都在电视上表现得不错

为什么我不行？

”

​

并向教练倾诉这些困难，

来解决这个问题，

​

不是一个人，而是一起做的人，

当你有专业的专家来帮助你的时候，

我发现运动更有趣！

​

​

后来又产生了运动欲望

想要强化的部位，

我问教练一个问题，

​

吃对运动有帮助的食物

体脂-10公斤，肌肉量+1.3公斤

惊人的数字变化！

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[3]心理贴士:“肯定的称赞”这周很舒服！

[分享减肥后记]教练给予的肯定称赞成为了管理晚上减肥食谱和运动的力量。胜熙：)

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做了很多的减肥，

倒塌的经历不止一两次，

幸运的是，

教练一直在我身边

​

哪怕是微小的目标，

赞扬他们，

比起批评，即使没有达成也好，

并提出改进建议，

​

放轻松，更自信地

减肥成功啦

​

本来就喜欢被表扬的

下回我要向教练炫耀

想起来好像更努力了：)

因为“分享减肥后记”聚会，即使在晚餐减肥食谱管理上遇到困难，也提出积极的称赞和改善方案的教练！

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​

意志薄弱的我

某个瞬间

我玩得很开心！

[分享减肥后记]以快乐健康的方法减重-9kg后被选为优秀会员的胜熙的头像！希望从新开始的DNA节目也能延续美丽的面貌:D

所谓减肥本来就是

我受够了时间不长了，‘.

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像我一样喜欢人，喜欢喝酒，

下决心三日的意志薄弱的人，

你会有更多的同情心的

​

但在这些情况下，

不会放弃或是放弃，

給我一個力度

如果你厌倦了反复的节食，

눔 #钱白减肥法 로

在没有失败的前提下，

开始减肥吧！