韩国小姐李惠贞食谱(44kg减重)

韩国小姐出身的李惠贞出演某节目，讲述了减重44kg的秘诀。

因韩国小姐的美貌而炫耀的她，因为事业危机，有压力性暴饮和暴饮习惯，所以体重逼近100kg，变得高度肥胖。

通过激烈的减肥，3个月内减了44kg，现在拥有54kg的苗条身材。

现在我们来看看帮助她的身材变苗条的减肥食谱是什么。

帮助她减重的食谱就是黑豆食谱。

首先，简单地说明黑豆的话，说黑、霜泰、西木泰等黑色的豆类。

黑豆的功效也很多。

黄酮色素含有丰富的花青素和异黄酮成分，有助于改善血液循环，防止老化，脂肪酸和胆碱构成的卵磷脂成分有降低胆固醇、抗氧化功效、大脑营养供给等功效。

而且减肥时可能出现的脱发也含有有助于叫做“不锈钢”的毛发生长的成分，可以预防。除此之外，还对预防成人病和减肥很有效果，所以作为健康食品而受到关注。

特别是如果想看到黑豆的效果，可以炒着吃。因为炒黑豆的时候皮里含有的异黄酮成分的功效更高。

她把黑豆用多种方法活用在减肥食谱上，所以不会腻烦地减肥。

在低脂肪牛奶中加入5勺黑豆粉的黑豆拿铁，在加入水果和蔬菜的沙拉上撒上黑豆粉，作为黑豆沙拉食用，调节饮食。

这样摄取的话，2周之内可以减掉5~10kg，强调了开始减肥是最重要的。

大豆不只对减肥有帮助，而且对健康有好处，所以减肥者很喜欢吃豆子。

各位也不要为了减重而无条件地饿着，要摄取对调节自己的体重有帮助的食物，坚持节食，不伤害身体，健康的减肥。