“健康的猪”是减肥的开始？

你妈妈还好吗？“你喜欢爸爸吗？”“如果掉进水里的话，先救谁？”

曾经问过这样一个问题，但也可能会有人问过。

我们总是有区分优先顺序的习惯，因为一旦决定了优先顺序，就更有效率了。

那么为什么有效呢？那是因为资源不足。

决定优先顺序的行为是想懒惰的本性的一部分确定优先顺序才能请身心也摆脱不确定性

那么为了减肥饮食调节更重要吗运动更重要么

假如以减肥为目标那么应该通过调节饮食进行减肥如果是健康的身体目标就应该进行运动

但由于纤细结实的身体是最终目标于是大部分情况都需要两个

根据stanford University的Abby King博士的研究结果，在运动和减肥时效果最好。

研究将岁以上的200人分成4组进行实施。

第一组以吃得好认真运动的所谓健康猪为目标进行了指导

第二组首先指导饮食疗法第三集团则指导改变运动习惯

4组不进行饮食疗法和运动习惯的指导，指导压力管理，1年来追踪了所有这群人。

其结果就是健康的猪集团，即同时改变饮食疗法和运动习惯的组合，可以维持最好的习惯。

令人惊讶的是，这项研究中出现了本作者经常主张的“动机”的故事.

调节饮食、改变饮食习惯是一项非常困难的事情，因为要违背基因过程。

集中吃东西的话，就无法集中于其他东西，能动机的能量都耗尽了。

本作家主张说：“漂亮的物理身材诱发了我们继续的动机。”

实际负责研究的Abby King博士也表示：“随着视觉的变化，衣服的穿戴感会变好，同时进行食疗法和运动的话会得到很大的动力。”“哦，好吧。”

让咱们再看看另一项研究。

看看《美国医学协会》刊登的一项名为“美国卫生与动物教育”的元研究：“Comparison of Weight Loss Among Programs in Overweight and Obese Adults”。

对59个个别研究结果的分析结果显示，减肥方法之间没有太大的差异，成功与否更重要的是个人可持续性。

是的！核心是“持续”，但有人会想方设法地指出核心信息。

因为吃是活的乐趣如果讨厌运动的话两个都做起来很不容易所以理解

在这种情况下如果从运动开始可以持续而且可以晚些时候进行饮食调节(组2的结果)

相反，只有调节饮食的话，也不能保证以后会开始运动，因为不运动而减肥的话体重就会减少。

减肥虽然会减掉脂肪，但是肌肉也会减弱，甚至饮食调节的话，身体会按照低热量调节新陈代谢。

随着形成运动越来越困难的情况，既不能开始运动，也不能持续下去。

为什么说减肥是85%，运动是15%呢？

减肥85%和运动15%不是两回事，没有15%的运动就不能达到85%的减肥效果。

即便如此，不运动减肥也能达到85%的效果。

减肥和运动只是一套，分离是不行的，如果不运动而吃“健康食物”的话会怎么样呢？

与其只吃少一点，不如吃作家说过的“能吃饱”的健康食物。

如果你在吃健康的食物的时候问她体重是否下降也许有可能不运动

理由是我们身体的新陈代谢是变化无常的。

体脂肪也可能同样会掉，因为多吃健康的食物的话不会有太大的影响。

健康吃比吃坏东西好，但是不运动无条件是不好的。

精神和心，没有肉体这只不过是虚构的，没有强壮的肉体的精神力量和大胆不过是口号而已。

如果不通过运动维持体力大大小小的压力就会逐渐发生问题

疾病的发生可能是因为对身体和家庭疾病的抑制而无法控制的。

我认为首先应该放弃“减重”这个词，除非是参加体级比赛的选手，“减重”对生活毫无意义.

实际上，根据我的经验，体重并不重要，通过健康的饮食疗法和运动，虽然重量会更重，但外表却会变得苗条。

如果现在体脂肪过重并且完全无法运动的话，首先要成为“健康的猪”。

要给自己的生活方式添加运动，固定地花时间，改善饮食习惯中最能实践和可持续的习惯。

除非健康有严重迹象，否则要坚持做一定强度的运动并不容易，但假如坚持不懈，就可能会产生一定的动力。

当然如果能减少不必要的摄取并且进行一定强度以上的肌肉运动最好

但是人的生活很辛苦所以不能光靠自己过日子所以偶尔也需要暴食过量的饮酒

问题是自己认为“偶尔”的暴饮暴食，而过度饮酒并不是“偶尔”。

不仅如此，运动时也有很多人认为，如果不好好运动，自己就已经开始运动了。

并且自己认为运动也没有用但没有人没有肌肉

一旦运动了，那块肌肉就会一点点变强，就算脂肪不马上消失，肌肉也会在脂肪下保持结实。

所以初期持续运动的话会看起来更胖，但是体力变好的话，可以提高运动强度，对运动的压力也会减少。

那样的话可以注意饮食，因为会舍不得运动，所以不会随便吃任何东西。

这样继续下去的话，就会发现实践的可持续性，所以不要害怕健康的猪。

当然只有猪做是最坏的。

令人担忧的是，许多人不做运动只吃东西，并称自己为健康猪。

那只是猪！想要成为健康的猪，就需要运动来达到摄入的热情。