推荐对排毒减肥有好处的营养素和食物！

在上次的专栏里，我们了解了我们身体的解毒情况。

在本期的专栏里，我将告诉大家，你需要怎样的营养和食物来帮助你解读。

在我们体内的解毒过程中，第一阶段是需要维生素B群和叶酸。

要吃富含维生素B6、B12的食物，特别是维生素B12是肉类可以摄取的维生素。

因此，如果你是一个极端的素食者，你可能会遇到麻烦。

第二阶段需要谷蛋白、酸、镁、硫磺酸。

特别是了解放很多黄的料理会很有帮助的。

而且，想要帮助肝脏解毒，可以补充维生素B群、叶酸、硫磺、谷蛋白等，这样会有所帮助。

可以通过营养剂吃，但是挑选好的营养品比想象中要难。

例如，想要吃维生素B12作为营养剂，就要服用甲酚，这样才有效果。

还有其他形式的维他命B12，要想在身体内发挥功效，就需要金属可乐胺。

所以首先用餐保持平衡是最好的。

我说了多吃，当然不能吃太多，请允许我不要吃得不够的意思。

▶叶酸多的食品是？

绿叶蔬菜、西兰花、橙子、鳄梨、甜菜、红灯笼椒等

▶B6维生素含量多的食品是？

-胡萝卜、葱、三文鱼、鸡胸肉、羊肉、牛肉、猪肉等。

▶含有大量维生素B12的食品是？

-动物性食品、鱼肉类。

如果消化不良，请在饭后吃一勺醋或菠萝等水果。)

▶含硫的食品是？

-甘蓝、卷心菜、西兰花、芦笋、洋葱、大蒜、西红柿、鳄梨、地瓜、菊花等。

中药可以应用姜黄，浦公英，大启，小计，西服子等药材，但是对这部分的苦恼请留给韩医生。

首先要按时吃上面的食物，最重要的是减少酒量，不要吃太油腻的食物。

“之间”相似，但“不同”是有意义的。

各种排毒产品都是那样的，而且都含有相似和正确的主张。

但如果咱们稍稍翻开，就会发现里面充满了煽动性的资讯。

最具代表性的是解毒的脚罩，克伦兹果汁是食药店进行的调查，结果显示，果汁跟一般的果汁没什么两样。

在这样的排毒计划中，毒素不是导致减肥导致的，而是因为接受节食疗法，导致体重急剧下降。

当然，解毒可以用节食疗法，可节食所得的减量比排出毒素所导致的要大得多。

节食疗法有很多用处，但它们并不安全，而且有很多副作用。

排毒术，要正确的话，就不会被挥舞了。

希望所有减肥的家人都能明智地减肥。