减肥失败，炸鸡没有罪？

95%以上的希望减重的人减肥失败。

打破了自己制订的超强原则，经历挫折感的减肥者会觉得自己的成功能力不足。

而且，减肥并不是一次尝试就结束的，所以减肥者会经历几次挫折。

这与反复减肥的体重循环和反弹有关，这种现象比正常维持肥胖状态更有害于健康。

那么让我们考虑一下为什么这种事情会经常发生在我们周围

从结论说起，试图减肥的人们的悲壮决心最终会破坏减肥。

如果确定秤的刻度并向减肥的方向倾斜的话失败率是百分之百

例如，现在70kg的女性立下了两个月内减重10kg的目标。

她在心里想出这种计画。

一个人要忍受两个月的痛苦，达到目标体重过后，再做一些保养工作。)

减肥不像遇到顺风帆船那样简单。

与在放假同时制订紧凑的日程表的小学生没有什么两样

就是说不能守护

一边吃低热量食物一边在海军陆战队野营中打滚虽然会减肥可管理维持这样的身体几乎是不可能的

因为减了肌肉减肥，所以因为基础代谢量明显下降，所以应该减少食物量。

如何度过一生的空腹感

虽说这是虚无的说法但自食其果既没有奖励也没有惩罚因此也没有定目标的必要

既不能饱食也不能挨饿么

假如肌肉量增加体脂肪减少关节负担增加运动力增加就是补偿

并不是把自己的身体和赌注当作绝对服从的代价或对失败的惩罚

我们在日常生活中过着大大小小的失误。

减少更大的风险，以避免从错误中吸取教训或犯同样的错误.

唯独对于减肥，我们还是用特别重的尺度去衡量。

制定禁食清单的时候，不容许犯错，而且制定了非常完美的计划，因此，只要稍有偏差，一切情况就会终止。

吃自己决定的禁止饮食一块炸鸡吧。

过分的解释说减肥已经完全结束啦

但是消除我们减重的意志来增肥是第一块你和之后的鸡块而不是第一和第二块鸡肉

归根结底，我们失败的不是因为吃了肥肉，而是吃一块炸鸡块，而是因为我们把减肥当成一级破坏节食的一级行为。

如果早期收拾困难的情况持续下去，秤上的刻度就会把我们推开。

关键是过分的决心引发的焦虑不安导致的失误被容忍慢慢地追求一些变化

应该以允许少许失误的自由开始减肥。

那么该怎么办呐作为减肥专家笔者关注咱们下定决心维持管理这一部分

不要把我们放在两个月的试验台上，要马上进入管理饮食习惯、运动等我们生活习惯的日常中。

极度下决心减肥的那段时间破坏了我们的身体和意志。

正是年岁，策划诱发我的失误使自己的决心回到原点，要完全封锁那些大可能失败的过分计划。

如果允许我的失误的小变化成功的话，所有的准备就都做好了。

减重目标无意义，无目标，也不失望。

明天的体重(腰围)要比今天的体重(腰围)少。