休假期间为了维持体重的4种秘密！

很多人为了迎接休假开始了“过度预报”活动。

为什么我们认为去旅行会吃很多呢？

在旅行的悸动中，我们放下了有规律的生活，“来旅行了.”“这时候什么时候吃啊”等等。

但如果咱们仔细看这些数值，我们平时也看到过很多这样的情况。“今天就好”今晚还有鸡肉

可是，有时甚至在旅游胜地，她们也能看到减量的效果。

旅行比平时活动量要多的情况很多，所以只要好好管理饭量，不要超过平时的量，也可以充分减量。

第1步：酒店早餐可以由我来构成。

在家里，为了吃一盘沙拉，不仅要买酱、收拾东西，还有很多麻烦。

但是，在旅行地的早餐可以用我喜欢的菜单来组织。

在清香的黑咖啡和新鲜蔬菜上放上一份鸡蛋料理，吃点优雅的饭菜怎么样？

2.好好利用酒店便利设施吧。

在旅行地定住酒店的话，不管是什么样的酒店都有健身房。

普通酒店的健身房几乎没有人，只能见到非常勤劳的几个人。

假如有这样的人会有心情好的刺激也有可能会觉得自己太帅可以愉快地做运动

而且因为是夏天，所以不能遗漏使用游泳池。

不要因为担心化妆会弄坏而只浸泡脚，要积极地玩水，增加活动量。

第三。守护饱腹感

特别是在旅行地，因为大部分都是在外面吃饭的菜肴，所以菜单也会很重，容易吃得过饱。

在这里只要好好遵守饱腹感就能取得好结果

把好吃的食物放在面前守护饱腹感是不容易的。

但是将来的旅行中，为了留下美丽的人生照片，为了继续吃好吃的食物，需要一定程度的让步。

这时候比起想减少量，更享受气氛，再细嚼慢咽，慢慢品尝，享受那个位置的乐趣吧。(小编：다)

4.以足浴半身浴伸展等方式结束一天

一整天徒步辛苦的腿用足浴或伸展运动放松一下，这样就可以入睡了

洗完半身浴后凉快地洗干净，贴上面膜，双腿翘起，躺着和家人、朋友们聊天，再制造一个美好的回忆也不错。

旅行地的暴饮暴食不是理所当然的，守护饱腹感也是我的选择。

没有明天享受今天比较好。

我的座右铭也说：“今天一天过得毫无保留吧！”然而，即使在旅途中，我们的生活也依然存在。

为了戒掉反复减肥的规律，需要“无论在哪里都一样的我的饮食习惯”。

炎热的夏天不要失去气息，祝您度过幸福而饱腹感的假期。