要成功减肥的话？除了坚持还是坚持

春天天气暖和，新陈代谢活跃，身体活动量也容易增加，所以比较容易减肥。错过这个机会，一定很委屈吧？

健康的减肥，就像你已经知道的，你已经知道如何减掉体脂肪。但体脂必须改变你的饮食习惯。

高脂肪低碳水化合物食疗法，糙米素食食谱，绝食疗法，卡路里限制食疗法等，虽然有很多减肥方法，但是照这样做的话，谁都能减掉体脂肪吗？

可惜的是，据研究结果显示，不管采用什么饮食疗法，体重减量没有多大差异，无论通过什么食谱减肥，不超过5%的减肥成功率。

很多人为了减肥很努力，结果如此的话，大家可能会感到空虚而产生愤怒。

看看上面的研究结果，你会发现什么？

是的，是的。没有特别能帮助你减肥的食物。

吃高脂肪，以碳水化合物和蔬菜为主吃，或者计算卡路里吃，对减肥没有太大的影响。

实际上，因为减肥的人极少数，所以比起通过不适合自己的减肥方法来减肥，不如用能够持续一生的健康食谱，坚持减肥才是最重要的。

那么成功瘦身的人做了什么饮食治疗呢？

健康地去掉体脂肪的人第一个特点是，不管食谱的种类如何，都远离不好的碳水化合物和坏脂肪，坚守着吃好碳水化合物、脂肪和蛋白质的忠实食谱原则。

比如，他们吃高脂肪高蛋白食物时，也要吃许多有益的脂肪，例如:鱼、坚果类的熟肉，而不是五花肉或调料排骨。

即使是对身体有好处的坚果类、鱼类、鸡胸肉、糙米、红薯，吃得太多或者经常吃的话，肉也不会减掉。

健康地去掉体脂肪的人第二个特点是吃好的食物，但减少摄取量。

然而，减少摄取量并不容易。

比突然吃的量少，肚子饿了，中间吃了零食，忍住的食欲上升，暴饮暴食。

如果主要是暴饮暴食，那么晚上或者晚上就会吃到，这样的吃饭模式是不仅不减肥，更是危害健康，快速增肥的捷径。

毕竟，减掉体脂肪时最重要的是调节食欲。食欲是三餐有规律的饮食，身体和心灵健康的时候可以调节食欲。

提高食欲是有原因的。

脾气暴躁、压力大、失眠，经常饮酒、聚餐，还有劳累过度导致患病的人如饥荒、阴河等，食欲就会升高。

当体力用尽或气血循环不畅的时候，会吃很多刺激性的食物，想消除它们。

急速发胖的话，体内会浸泡，老废物可能会停滞在体内，所以一定要接受检查。

去掉体脂不是一般的难事。想要减肥的欲望和意志力似乎会让你更吃力

身体健康、心境健康，身体强健、健康的饮食是终身不变的，体脂肪也会自主地减弱。

今天也祝你们减肥成功！