减肥的运动法？肌肉增加和体重减重！

我们为了减肥和饮食调节首先要做的就是运动。

运动对减肥有什么帮助呐?这个问题一向就备受争议。

运动多的话自然食物的摄取量会增加，因为运动本身就消耗了大部分的卡路里，所以当时没什么问题，但是随着时间的推移，不做运动的话，饮食的习惯会保持不变，所以经常会变胖。

那么，以什么条件做运动才能减肥呢？

边减肥边运动的理由是制作或保持肌肉对消耗卡路里有很大帮助

不用1kg的肌肉，每天能消耗100到200kcal的能量。可这种令人感恩的肌肉在35岁以后自然会一点点地失去。

由于每十年失去大约5%的肌肉，因而，人若不运动就少进食，体重自然会随着年复一年增长。

所以“做肌肉”是减肥时必须遵循的必修课程。

在这样的现实中，要想好好减肥，就得控制自己的肌肉量，不要刺激食欲，不管是什么运动，都要做一些自己能做的运动。

而且最重要的是一定要养成运动的习惯。

不要挑肥力运动，有氧运动，坚持不懈的运动最有效。

因为没有时间而不能单独运动的人最好在生活中增加活动量先下一个车站走，不要坐电梯，坐楼梯也是不错的选择。

肌肉是燃烧脂肪的火柴。

做一些符合自己情况、取向和体力的运动时，不知不觉间，你就会觉着压力变小、精力充沛，肌肉发达，脂肪也会减弱。