减肥成功法则，改掉习惯！

酷暑了好一阵，这次又刮台风了。夏天真的因为两极打斗而辛苦。气温不稳定天气也不宜节食

看完大家看我的专栏时说的话，发现“虽然头脑知道，但是身体不顺从”“虽然说起来很容易，但是不好”这样的留言很多。

是的。我也知道。少吃少运动是很容易的，但事实并非如此。所以我就告诉大家为什么这并不容易。

确切地说，这并不简单，而是不熟悉。

因为你的行为习惯向着一个方向流逝，习惯化了，所以改变习惯是很难的。

特别是习惯是无意识地刻印的状态，不注意也很难改正。

就好像一个喜欢发脾气的人要求你不要生气。

喜欢发火的人已经对发火产生了很多责任，所以“不要再这样了”，但如果遇到这种事，就会自动反感地发脾气。(다.

虽然发怒后会后悔和反省，但内心深处却会感到愤怒和舒畅，与想要改正的意志相反，在无意识中，比起想要改变的心，更想要抓住愤怒的心。

有时候，我们每次暴饮暴食或进食有害的食物，都会大感失望和内疚。可是，由于咱们知道，对食物的渴求和沉迷，这种快感往往会越来越强烈。

同样，在选择运动的时间，放弃运动，在家里躺着或者做其他事情的话，是因为运动带来的痛苦或者麻烦，所以放弃运动，选择在家的乐趣。

所有这些情况的选择都只是因为在各位的潜意识中形成的瞬间快感的快乐而已。而那快感的选择就变得习以为常了。

那么，要改变这个习惯，一定要在选择的瞬间说服自己。把注意力集中在快乐上，而不是责任、义务或强迫。

“虽然现在出去很麻烦，但是先流了汗，不是很清爽吗？”“活动身体不是比躺着更开心吗？”“这样刺激的食物只吃的时候好，之后消化不良。”“蔬菜和水果富含水分，吃的时候嘴也干净，身体也变得轻盈”等。

要带着请自己开心的想法来诱导说服自己领着它前进

这样才能更容易地培养持久性和习惯。因为人爱享乐，爱逃避痛苦。

在做出左右减肥的行动之前一定要记住哦先停下来选择自己快乐的行为。而我们通常得事先想清楚这些事情的本质。

运动的乐趣，吃美食的乐趣，拥有好心情等。

长肉的所有有害习惯不仅能即时给人带来快乐，还会对身体造成长期的伤害。不要忘记暴食、暴饮、无精打采、忧郁等都是选择我人生瞬间的快乐的习惯的结果。

那么，希望这一周能成为选择真正快乐的一周。