对你的健康减肥有用的“蔬菜`们！

蔬菜不仅营养丰富，还富含水分，碳水化合物和脂肪含量低，维生素丰富。那么，让我们一起来看看各类蔬菜对健康有什么好处吧！

第1步：葱

从根到叶都能活用的大葱是强化免疫力和调节体内胆固醇的有效食材。

葱特有的辣味蒜素成分能促进血液流通，使身体变暖，这对恢复疲劳也很有效

2.洋葱

洋葱中含有大量的蛋白质碳水化合物维生素C钙铁等营养价值高的蔬菜

色素成分可以降低血压数值，散发出特有的辣味和刺激味的“乳化蛋白”成份会减少血压数值，并且散发出特有的辣味和刺激性气味的“乳化蛋白”成分

帮助消化，促进新陈代谢。

第三。卷心菜

沙拉中常用的生菜含有丰富的膳食纤维，水分占94~95%，富含碳水化合物、蛋白质、维生素c。

含有散发出苦味的碱基成分，能镇定神经，催眠因为有效果对医治失眠也有效果

4.鸡

促进胃口的炸鸡块经常被用作包饭。含有丰富的胡萝卜素和铁成分，对健康有好处，还含有大量的钾和膳食纤维，预防便秘。

另外，散发出苦味的“Intevin”成分能促进消化，降低胆固醇数值，具有抗癌效果。

五.红灯笼椒

灯笼椒与其他蔬菜相比富含维生素A和C，具有抗癌效果和解除疲劳的效果。

维生素C会妨碍色素沉着的黑色素的生成，预防黑痣和雀斑。另外，用油炒红灯笼椒可以提高体内吸收率。