减肥,抓住胖子菌增加苗条菌?

다이어트, 뚱보균 잡고 날씬균 늘리자?!

为什么我们吃同样的食物,谁会变胖,谁不会变胖?

虽然有遗传基因、体质、活动量的差异等多种原因,但是最近因为场内细菌枪的差异而受到关注。

我们的身体不仅仅由人类细胞和器官组成。

肠胃里有超过100万亿的细菌和霉菌,大概有4000种微生物在肠胃里存活下来。

我们的手,我们的脚,我们的头,我们的皮肤,我们拥有着无与伦比的微生物。

这些微生物中微生物的作用决定咱们吸收多少食物,包括哪些微生物在肠道里被吸收,以及这些微生物在肠道里所受的成分。

(*以下摘自“10%人类”这一书的摘录。*)

微生物学家路易斯·鲁格尔比较了一只干鼠(正常老鼠)的微生物枪,因为DNA的异常导致了大量肥胖鼠的食欲。

在老鼠的肠子里,义刊菌(瘦菌)和胡壁菌(胖氏菌)两组细菌很多。

其中肥胖老鼠的后壁菌和干白鼠相似,义间菌比干鼠高出一半。这在人类身上也是一样的。

肥胖的人有更多的后壁杆菌,干瘦的人有更多得病的病菌。肥胖个体和瘦个体之间肠道杆菌的成份不同,后壁菌越多越肥胖。

一位叫彼得顿博的微生物学家把肥胖鼠的肠微生物转移到无菌老鼠身上,并且把干白鼠的微生物移到无菌老鼠身上。两组无菌老鼠在相同的条件下吃同样的食物。

据说接受肥胖老鼠微生物枪的无菌老鼠变胖了,接受了干鼠微生物的无菌老鼠也不会变胖。

换言之,在相同条件下同样食用,但根据肠胃中的微生物成份,吸收的热量也不同。这个差异大概是2%。

当成年女性认为每天吃2000kcal的时候,差异大约是40kcal。很少。

但是,如果每天有这种程度的差异,那么一年体重就会增加2kg,10年后会增加20kg。差异很大啊!

这些意想菌和后壁杆菌的差异不会改变。

意肝菌多的人在一定时间里给高热量的食谱的话,和意肝菌相比,后壁杆菌的比率会突然增加。

与此同时,大便食物的热量也随之下滑。

因此,枪支会随着食物的摄入而变化,肠道里的热量也会随之改变。

“我吃的东西就是我。”

当我们吃东西的时候,我们的食物会增加,使它们代谢,并被吸收。

据说在素食主义者的大肠里,分解和吸收碳水化合物的微生物很多,而且分解氨基酸的细菌不多。肉食主义者就反对了。

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那么,我们如何增加仿生菌,减少菌呢?

意间菌以膳食纤维为食材。蔬菜摄取过多的话,意间菌中对减重有利的自由菌就会增加。

反过来说,菌是一种菌,它能把食物转化成糖和脂肪,这样人体的消化过程就容易吸收到肠胃啦。也就是说,人们吃加工的肉类和糖分越多,越容易产生后壁菌的机能。

平时增加蔬菜和水果的摄取,保持健康的饮食生活是很重要的。

就像将老鼠移植到老鼠身上一样,“定期干细胞的场内植入微生物的话,能变得苗条吗?”来解决这个问题。

我吃的食物会改变肠道里的微生物,以是,增加蔬菜摄取的健康食谱管理,看来始终如一地被定为减肥的典范。

“为什么吃同样的东西,谁会更胖,谁不会变胖?”第一个问题是,在场内微生物领域,“一直吃的东西是最近的事情,因为你一直吃到你很近的过去,还喜欢吃长肉的食物。”都归结为。

想要成为以后吃也没长肉的人的话,以健康的蔬菜为主的饮食习惯,坚持管理自己的肠内微生物枪吧!

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