记得我吃过的东西！

“恩师，嘴唇颜色很自然。”

“啊，这个吗？圣罗兰·卢吉·维尔·库尔维尔·韦尔尼·阿勒伯尔9号。曾经风靡一时的唇彩。”

“什么？名字太长了。

也是，因为是涂在我的嘴唇上，所以一定要好好记住名字。

但是，我记不起昨天吃的菜了。

连上个月的月经日子都想不起来？

虽然会仔细保管涂在我嘴唇上的特定口红的名字和号码，但是为什么进入我身体内的食物却不经意地流入我的嘴里呢？

进到我身体里消化，最终变成我的一部分的食物。

好好儿喂我是最好的生意。

‘What you eat is who you are.’“我吃的东西就是我。”

你最终会决定我是谁和你的饮食习惯。

观察患者们的饮食日记，一眼就能认出那个人。

所以当精神科医生的我只能好好做肥胖诊所了

如果你仔细看每个人的用餐日记，就会发现那个人。

和谁在什么地方吃什么，怎样吃，一天的日程都和一天三餐一起吃。

饮食习惯很快成为人生观，改变我内心的心理学技术固然重要，但是让生活变得容易幸福的习惯也很重要。

这就是环保技术，我的ID是生活设计师。

把生活方式定得对我有利。

我们的身心既是我们的主人又是负责人，所以三时三餐都给我做个见面的时间吧。

那么，减肥不再是痛苦的时间，而是为我充电的时间，也是爱我的时间。

用餐日记没有必要想得太难。

可能会一两次漏掉，有的时候干脆就记不起来了。

与其写完美的东西，只要看看我一周的饮食模式就行啦。

吃东西的时候能看我的感情就更好了。

经常有这样的心理起伏现象的减肥仪器，不是一类就是度。

用英语表达是all or nothing，是什么意思呢?减肥好的时候就会使用完美的食谱。

等你把想吃的东西入伍之后，我就会说：“我不知道。”“今天破产了！”认为减肥是往后想的心理。

有着完美主义的倾向，而且习惯节食减肥的人的特征，一年10公斤以上成为橡皮筋体重的原因就是这里了。

无法控制冲动，今天也失败的自我调节感(self-control)的丧失，会让自尊心受伤。

“啊，我好像不能减肥了。”“这样的我到底能做什么好呢。”万一你现在独自一人的话，应该打起精神来。

减肥最终不是从肠胃开始，而是从哪里开始？大脑！

各位，减肥只要好好控制心理就成功了一半以上。