快速瘦下来的运动时间是?早上运动VS晚上运动
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难以坚持的运动,更重要的是一次运动中最高的效率。
那么早晚运动中在哪个时间段进行的运动能达到最佳的运动效果呐
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事实上,答案是“两人”,但是早运动和晚间运动对身体的影响是不同的。
早晨运动时,提高一天的能量消耗率,最大化有氧运动的效果。
因为早上努力运动过后身体会产生以后的活动就像运动一样的错觉
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但如果平时有糖尿病或心血管疾病最好避免早晨空腹运动
因为空腹的有氧运动容易导致低血糖。
相反,晚上运动可以最大化肌肉运动的效果,对想要增加肌肉量的减肥者有好处!
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晚上运动对增加肌肉量有帮助的原因。
晚上的运动可以促进甲状腺刺激性激素和肾上腺素激素的分泌,促进新陈代谢,因为这种荷尔蒙有帮助恢复受损肌肉的作用。
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然而,晚上进行激烈的运动可能会妨碍睡眠,所以要注意运动强度。
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![함께 먹었는데, 왜 나만 살찔까?](http://www.ixian99.com/wp-content/themes/justnews-3/themer/assets/images/lazy.png)