“马上就要开学了？”假期里急需减肥的三件事

以减肥YouTube而闻名的频道，在《Dorn Coup夫》中最快的减肥方法我教过你已经有许多人说很好奇就马上跟着做的人特别多就记住三件事吧。

1单击屏幕右上角的慢慢减少碳水化合物的摄取
急着减肥，极大地减少碳水化合物的话，以后会有反弹现象。推荐减少平时吃的碳水化合物的一半

2.每天1~2小时的高强度运动
长时间在跑步机上奔跑是没有意义的，因为肌肉的使用范围太有限了。推荐使用全身肌肉的高强度运动！特别是下半身运动效果很好。

第三。减少钠摄取钾
有拉面、海鲜面、冷面、牛肉汤、参鸡汤等汤的饮食中钠含量很高。是一定要避免的食物！相反，香蕉、猕猴桃、海藻类、西兰花、梨、洋葱、土豆、茄子因为富含钾，能够让水分排出体外，因此对减肥十分有效！

据说只要遵守这三种就能在短时间内减掉1~5kg。不难吧？
最后是<夫>一再嘱咐。紧迫的减肥前一定要铭记。

“不要太依赖短期减肥法。顾名思义的减肥方法，每个人的健康状态、生活方式、情况等都不同，所以一定要亲眼观察自己的身体。特别是在减少原本吃的食物的同时，如果运动量急剧增加，我们的身体就会认为自己是饥饿状态，从而分泌皮质醇荷尔蒙。这个荷尔蒙分泌的话，新陈代谢会减弱，肌肉量也会减少，产生忧郁感。即吃少也容易长肉运动也有可能变成肉不减的状态比起短时间内，推荐你进行健康、可持续的减肥。”