是因为上臂肉不能穿无袖？教你一字前臂的击球动作

还来得及。如果想通过无袖度过炎热的夏天，就试试多瑙姐姐教的腋窝赘肉、胳膊上的赘肉、瘦身的伸展运动吧。

首先，让我们循环腋下的淋巴。将网球或按摩球放在腋下最高处腋下把胳膊向前抬90度，反复放下。关键点是肘部处于固定状态。

这次把一只手放在腋下，挺直背部，保持立正的姿势。腋下夹着一本书，慢慢地弯腰，把大腿侧面往下扫去。一只手一定要检查腋窝有没有用力。

然后把双臂弄成Y字形摆出万岁姿势，然后把胳膊肘拉到一边。重点是在腹部用力固定上半身肩膀使劲，脖子向上伸长，用腹部的力量移动手臂是很重要的。

这次把双臂举得比肩膀宽稍微低一点。然后把胳膊肘前后咕嘟拍下来。胳膊抬高努力的话，肩膀会感到有力，所以要注意。果然用肚子的力量使胳膊动是关键！

现在把双手放在太阳穴上。然后把胳膊肘集中到中间，反复张开。胳膊肘集中在中间的时候腋下有种用力的感觉才能做正确的事情

其次是将双手和肘部拢到脸前面稍稍向上并往下拉的动作为了缓解紧张，为了不让肚子向前凸出，用力使劲，集中在腋窝的刺激上！

重要的是要感到腋窝和腹部是否有力量做所有动作，而不必动作太快。想要更详细地了解腋窝赘肉、胳膊肉等减肥运动的话，点击上面的视频！