好莱坞演员“杰西卡维尔”食谱表(有机减肥)

헐리웃 배우 `제시카비엘` 식단표 (오가닉 다이어트)

贾斯汀·蒂姆·伯雷克的妻子,以身材好而闻名的好莱坞美女演员Jessica Viel,大家都知道吗?

据说,为了符合“健康美女”的称号,她大体上也喜欢吃“有机食物”。

除了一周的一天以外,吃水果、蔬菜、鸡胸肉、鱼排等,一天有2次零食时间。

她的食谱和原始减肥差不多。摄取新鲜食材,彻底排除加工食品的减肥法。所以尽量不要吃碳水化合物、加工的食品、肉类,要摄取膳食纤维、蛋白质、不饱和脂肪等。

果然为了身体管理,吃健康的食物才是最重要的。现在要去见她有活力的食谱了!

헐리웃 배우 `제시카비엘` 식단표 (오가닉 다이어트)

一天食谱

早餐:燕麦片1杯,莓类1把或苹果,炒鸡蛋(蛋白3个份量)

早餐点心:香蕉和全麦面包1片(杏仁黄油搭配)

午饭:沙拉,鸡肉(5~6盎司)

下午零食:水果(苹果,草莓,香蕉)或低脂肪牛奶,豆蛋白或杏仁一把或Proproteinba

晚餐:鱼(6盎司),沙拉,黑巧克力2块,饭1/2碗

而她早晨燕麦片比其他谷物富含蛋白质和维他命B,有助于消化,膳食纤维

具有丰富的排便功效,对减肥也很有效果。

鸡蛋只吃低热量脂肪含量低的蛋白,富含纤维质和钙,可以降低胆固醇。

还配着可以减轻身体的莓类食物。

中饭隐约吃了蔬菜沙拉和蛋白质食品——鸡肉。鸡肉比牛肉脂肪少,蛋白质和氨基酸丰富,热量低,适合减肥食品。另外鸡肉、豆类、鸡蛋等是高蛋白食品,有助于维持肌肉。

晚上将饭量减半,降低卡路里,同时食用含有丰富的膳食纤维的沙拉和鱼。鱼类有助于提供能量和排除血管废物,含有对身体有好处的不饱和脂肪酸,是降低血液中的胆固醇数值的好食品。

在吃饭之间作为零食,糖指数低的全麦面包,富含膳食纤维的水果,饱腹感的坚果类和蛋白质食品,适当地填饱了肚子。

反而这样中间吃的话有助于防止暴饮暴食和暴饮暴食,还是边吃零食边减肥吧!但是应该是健康的食物。

这种减肥方法几乎不摄取加工食品、盐、糖等碳水化合物,所以短期内就会出现减肥效果。

但是,长时间不摄取碳水化合物的话,会引起高血压或糖尿病等副作用,还是多吃一点比较好。

而且如果连乳制品都吃的话,可以补充不足的钙。

无论是减肥还是一般饮食,选择营养是基本的。与其期望马上减肥,不如寻找长期保持健康并塑造身材的方法,怎么样?

免责申明:本文来自投稿,作者:dianyingshu,不代表美妆内参立场,仅作传递信息用,不以盈利为目的,并尊重原创,如有涉及版权等问题,请及时与我们联系处理。

함께 먹었는데, 왜 나만 살찔까?