好莱坞演员“德米莫尔”食谱表(解毒果汁减肥)

平时摄取碳水化合物65%，蛋白质35%，脂肪10%的均衡食谱，维持苗条身材的好莱坞演员“Demi Moor”！

为了身材，以蔬菜、鸡肉、鱼、红瘦肉为主吃，而且绝对不吃黄油、油炸的食物。

这样的她生育后需要短期减少食物量，多喝果汁的“3天喝果汁”作为减肥食谱使用。

这是三天里只放应季水果和蔬菜的果汁减肥的方法。果汁的种类有香蕉、草莓、菠萝、西红柿等多种多样。

很多明星煮蔬菜和水果后磨成的解毒果汁对排毒和减肥很有效果。

蔬菜中含有多种抗氧化成分，对身体有好处。据说每天食用蔬菜和水果中的维他命c和膳食纤维超过400g的话，是标准摄取量。

但是，一天吃这么一点的量并不容易，平时很少喝，突然喝多了的话，因为大量的膳食纤维，肚子胀胀，通过活跃的肠运动喷出气体的状况。

另外，会感到恶心或发胀，排出体内毒素的过程中也会引起皮肤问题。

解毒果汁的蔬菜和水果要根据自己的喜好选择，每天喝两杯最合适。

而且，如果不好好摄取其他食物，只喝解毒果汁的话，会造成必需脂肪酸、优质蛋白质、复合碳水化合物的不足，造成营养不均衡，所以需要注意。

另外，由于饱腹感不足，减肥结束后很容易暴饮暴食，容易出现反弹现象。

任何减肥方法都集中在一种方法上的话，不仅会反弹，还会降低疲劳和免疫力，需要注意。

如果想用解毒果汁减肥的话和低热量高蛋白食谱同时进行比较好果汁很难摄取蛋白质、坚果类、杂粮等优质蛋白质，所以一定要吃。

饭前喝点饱腹感或者减少食量是可以的但绝对不能依赖果汁

想要用解毒果汁减肥的人在早饭前喝1、2杯的话，会带来饱腹感，还能减少食量，自然而然就能达到减肥的效果了。

喝了解毒果汁后吃饭的话，碳水化合物的摄取量自然会减少，对改变饮食习惯也有帮助。

现在看到减肥效果固然重要，但是减肥后也希望健康的减肥能防止暴饮暴食或反弹等损害身体，维持持续的身材管理。