防止反弹现象的感情管理习惯是什么?

요요 현상 막아주는 감정 관리 습관이란?

上个星期我们谈到了睡眠。

事实上减肥最成功的方法是保持减肥而不是减肥。

饿着肚子谁都会减肥但吃完之后马上就会恢复原状的

这是咱们身体自我保护的本能系统,我们不能对抗它。

因此,经过很长时间的节食,我开始做了很多关于yoyo的研究,而不是减肥。

其结论是:“如果没有从根本上改善生活习惯,就会重新长肉。”。

因此,研究了“生活习惯”之后,生活习惯大体上是由“睡眠、饮食、运动”三种习惯构成的。

并逐渐将这三个领域转变为良好的习惯。

可同样重要的是,我们有比这三个更重要的习惯。

那就是“平息情绪的习惯”。

假设这4种中睡眠、饮食、运动这三种都有好的习惯,对“感情”的习惯不好。

那么,剩下的三个习惯也很容易变成坏状态。

假如心情不好,你会找到食物,他也会暴饮暴食。

情绪低落的时候,我非但不想活动,还常常卧床不起。

也不想整顿小家务,更讨厌和别人见面。

所以这4个习惯中最优先的就是“感情管理”习惯。

如果你很容易发火,变得无助,习惯性地比较自己,感到孤独的话,首先在‘感情管理’部分真的需要付出很大的努力。

经过几次反弹后,我发现我真正需要改进的就是这个“情绪习惯”。

“自卑感”、“孤独”等折磨我的减肥方法一直是极端的,所以减肥非常痛苦和辛苦。

但是,意识到根本问题之后开始的减肥,又简单又惊人,很有意思。

我们觉得很累、无聊的体育运动,不再是运动啦,而是生命的动力。

反反复复地,我内心的情绪急速上升,改变的生活习惯也就此瓦解啦。

以前吃夜宵的习惯早睡了,所以没有东西吃,这样过了一个月,晚上吃东西会感到有负担。

因为早上的清爽心情很好。

换成这样,我不只吃蔬菜和水果。

因为有以前吃过的记忆,所以偶尔也吃拉面和披萨。

但是我没有因为吃了对身体不好的食物而感到内疚。

那个吃了一点,不仅不会突然变胖,而且即使吃了一点肉也没关系。

所以没有减肥的压力。

“怎样更有趣地行动?”“怎样睡得更深?”只是集中在上面,吃的东西只适量地吃。

最近天气变暖和了,我很想进行冬季停滞的自行车运动。

周末要去汉江骑行。

骑行虽然有点夸张,但是对我来说骑行速度是时速15-20km的慢行车。

但是我这时间太开心了。

看风景和思考,成为冥想的时间。

养成自己的运动习惯找寻属于自己的乐趣吧

随着年龄的增长,咱们的生活越来越明显,越来越没意思了。

但是我努力不让这老生不老。

新的运动、新的朋友和新的乐趣这一切都是生命给你的礼物,寻找也必会实现。

收到礼物后尽情地享受吧。

这样你的情绪就会平息下来,一切都会变得美丽和新颖。

这就是减肥的真正乐趣。

虽然每年冬天都特别冷但就像往常一样春天来了

人生的春天必定会到来,即使现在你感到痛苦和辛苦,也请伸展你那无精打采的心,享受你的春天吧!

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함께 먹었는데, 왜 나만 살찔까?