今年负责减肥食谱的特色蔬菜们！

只是调味料不同，相似构成的蔬菜沙拉感觉腻了的话，可以参考一下今天的配菜。

虽然在欧洲或世界各国都很出名，但是在我们国家感到陌生的蔬菜最近备受瞩目。

给大家介绍一下从白色胡萝卜粉到看起来像洋葱和双胞胎的Pennel，对身体有好处的特色蔬菜。

在每天反复的食谱中加入特色蔬菜，为减肥增添新的趣味怎么样？

第1步：稀疏(parsnip)

被称为白胡萝卜的膏药是第一个特色蔬菜。

光看长相，长得跟胡萝卜长得一样，但颜色不是朱红的，而是像萝卜一样的白色。

还有，味道和香气也和胡萝卜完全不同，每口咬一口，就会散发出甜甜的味道，所以也被称为白糖和胡萝卜。

还有，帕斯尼克的纤维多，有助于肠运动，对便秘也有好处的蔬菜。

纤维素多，饱腹感也高，可以减少食量，对减肥也很有效果。

除了纤维素，还有维生素C和E，除去活性氧，还有助于防止老化。

但帕斯尼克的毒性特别小，所以你最好煮熟后再吃！

2.冰工厂

冰块密密麻麻地结着透明和细小的冰块

这个冰块套餐中看起来像冰块的结晶就是模糊的细胞，和冰块很像，所以被命名为冰块套餐。

这个冰工厂是基本盐度为0.5%的蔬菜。

所以，做菜的时候不用另外调味，也可以自然而然地起到盐作用的食材。

并且冰工厂还含有降低血糖的小糖醇成分对糖尿病患者也有好处的排版材料

另外，还含有能够抑制中性脂肪生成，降低胆固醇数值的醇成分，对减肥也很有帮助。

第三。芬内尔

这种和洋葱相似的蔬菜叫做芬奈儿。

还有我们国家的名字叫三芹籽，吃起来甜甜的，清爽的香气是绝品。

所以，为了享受这香气和甜味，芬内尔多喝茶。

喝奔驰茶的话，特有的清凉的香气有助于抑制食欲，还有助于减少食量。

去除肠胃里的气体，分泌消化酶，帮助食物快速消化。

但是，芬奈儿的女性荷尔蒙多，在女孩吃东西的时候可能会患上性早熟症，所以一定要注意。

4.Artichoke(Artichoke)

花朵模样的这个漂亮的蔬菜是Ati Toke。

因为它是营养价值很高的蔬菜，所以美国的素食主义者已经出名了。

酸醋含有丰富的维生素A和C、蛋白质、钙、铁等营养成分。

还有，100g的亚蒂楚克含有5g以上的膳食纤维，改善便秘，产生活性菌。

而且是能够排出体内毒素，对减肥也有好处的蔬菜。

据说阿提楚克吃起来和栗子有相似的味道，可以和沙拉或者肉一起吃，也可以用茶熬着喝