减肥中感觉头晕的话？

如果是认真减肥的人有可能会感到头晕

实际上很多人在进行平时不常吃的饮食调节和运动的时候会感到头晕的情况很多今天，让我来讲一下造成眩晕的原因，以及该如何处理好。

很多人感到头晕的话，就会单纯地认为“我吃得少，没力气”。症状有很多原因。

有三个主要原因:贫血、低血糖和低血压。

首先，贫血是在输送氧气的红血球没有充分发挥作用的时候发生的。

节食节食的时候，食物的摄入会减少，血细胞生成或输氧所需的营养素不足。

所以体内的氧气传递不顺畅，导致头痛和头晕。

贫血引起的眩晕可能是因为缺少含有丰富的铁和叶酸、维生素B6、维生素B12(影响红血球正常生成)的肉类，女性在月经期间出现严重症状，如果减肥开始前就有铁不足性贫血的话，患上贫血引起的头晕的可能性很高。

当然，铁也存在于植物食物中。

但由于与动物性食品中的铁质结构不同所以生物利用率非常低至四分之一

所以，如果你认为是缺少铁的，最好只吃一些含有丰富铁质的动物食物，例如牛肉、鸡蛋、牡蛎等。

水溶性维他命叶酸、维生素B6、B12直接与红血球的形成有关。因为如果想要出现缺食症状，几个月内几乎不摄取食物，或者进行长时间的素食时才会出现这种症状。~

与动物性蛋白质一起一天吃800Kcal以上的人不用太担心。

下一步低血糖的眩晕.中的“经过的时间”条目。低血糖是由于摄取的能量不足，血液中葡萄糖下降的现象。

空腹状态持续特别长时间或者对碳水化合物进行极端节制的人会经常发生经常因低血糖而感到头晕的人可能会因为体内产生的血色体而产生口臭

虽然最近流行低碳水减肥法但碳水化合物量太少对健康不好因为碳水化合物在体内的要求比其他营养素高。

韩国营养学会推荐的碳水化合物蛋白质脂肪比率约为7:1:1，碳水化合物很高。

所以因低血糖而贫血的情况，在食谱中增加碳水化合物的比重，每顿都含有碳水化合物的米饭、水果、地瓜等。

最后，低血压的头晕.中的“经过的时间”条目。

减肥过程中出现低血压的原因主要有两个。

通过食物摄取水分不足或者近乎无炎的饮食导致血液量不足的情况，第二种食物摄入过少运动，导致基础代谢量下降，导致心率等帮助血液循环的代谢减少时也会出现。

要想减少心率，血液循环不畅的话，虽然体重已经过重，但几乎不吃饭的人很有可能发生。由于体内水分不足，低血压因无盐食或水分摄取不足而经常发生。

盐分多的食物虽然会妨碍减肥，但是钠也是必须的营养素。因此，每天最少需要1g左右的盐是维持生命所必需的，最好不要过低盐食食用。

此外，每天摄入水分的份量也占每天水分摄取量的很大一分之一，不是通过纯水而是通过食物摄取的。

因此在减肥期间节食的时候最好有意识地多喝水

简言之，今天的减肥方法中，贫血、低血糖、低血压等会导致头昏。

为了预防牙齿，要均衡地食用植物性、动物性以及碳、丹和油，这是很重要的。

以每个原因都有哪些症状为依据，来判断一下自己头晕的原因，按照建议改变食谱的话，会对解决头晕有帮助。