因为偏头痛而痛苦的你，“请吃这个！”

偏头痛有压力、脑疾病、很多业务量等多种理由。今天有有助于消除偏头痛的饮食，我来介绍几样东西。

好，那我们来吃点营养，消除头痛吧？

第1步：菠菜

菠菜可以降低被选为头痛的原因，缓解头痛。

据研究，患有偏头痛的患者中30~50%是因为镁不足，脑血管过量抑制或者扩张的话，会导致血液循环出现问题，诱发头痛。

所以应该摄取含有丰富镁的菠菜

2.马铃薯

土豆中富含的钾有助于排出体内的钠，降低压力，对缓解头痛很有效果。香蕉中含有大量的钾，但土豆的钾是香蕉的两倍。

第三。银行

银行所含的黄酮成分能缓解偏头痛度和偏头痛，使脑部的血液循环顺畅。如果吃银杏的话精神会更平静对心神稳定也有紧张性头痛的效果

一天的推荐量为10粒，过量摄取时会引起银行酸或者酚引起的中毒现象，所以要多加注意。

4.桂皮

桂皮茶能刺激中枢神经使头脑清醒镇定神经对缓解头痛有帮助

五.坚果和种子

杏仁核桃南瓜种子等富含能缓解头痛的镁坚果类和种子中含有大量维生素E对调节荷尔蒙变化导致的头痛有帮助

6.糙米

研究表明如果摄取糙米中的镁和复合碳水化合物对缓解偏头痛很有效果

像糙米一样富含膳食纤维的食品中含有很多镁糙米比其他谷物烹饪要花很长时间可事先做好再加热吃会更方便

7.青背鱼&鲑鱼

青花鱼等青花鱼和三文鱼中含有的欧米茄-3不饱和脂肪酸有减少头痛的频率和疼痛的效果。因为欧米茄-3的消炎效果能减轻引起慢性头痛的疼痛

特别是和欧米茄-6一起食用的话效果会加倍！